codziennie cwiczenia

[...] pupy)- wychodzi ok godzina No i mam kilka dylematów. Chciałabym abyście rzucili na to fachowym okiem. 1. Zapisać się lepiej na siłownie czy ćwiczyć w domu? 2. W ćwiczeniach siłowych robić dzień przerwy czy ćwiczyć codziennie? 3. Bieganie. Robić dzień przerwy czy biegać codziennie? 4. Co jeszcze dodać do tego lub co zmienić? Proszę o pomoc... :)

[...] 100 kg w wyciskaniu na klatkę piersiową z pozycji leżącej. Wcześniej pół roku biegałem do 2 km ( najlepszy czas miałem 6:50 ), oraz 3 lata grałem w tenisa stołowego ( prawie codziennie ponad godzinę ). Chciałbym rozwinąć całe ciało, wykorzystując przy tym przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, ćwicząc dwa razy w tygodniu, z dietą wysokobiałkową [...]

[...] oraz nie pijam napojów typu Cola Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rano i wieczorem codziennie, około 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - [...]

[...] Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie.(chcemy z męzem dorobic sie drugiego dziecka w niedlugim czasie) Staram sie ćwiczyć codziennie w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys [...]

[...] -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do podciągania -56 kg obciążenia (2x10 kg, 4x5 kg, 8x2 kg) Nie chciałem zaczynać ćwiczyć jak moi kumple czyli codziennie iść trochę pomachać, 0 rozgrzewki, 0 diety, więc poczytałem całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem sobie diety z dokładnymi planami [...]

[...] klasyczne-ręce na szerokości ramion 10seri 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (taka piramidka) + bieganie co 2 dzień po 30min ok , basen 45min poniedziałem wtorek środa + rowerek prawie codziennie po każdym treningu lekkie rozciąganie i w trakcie ćwiczeń z hantlami brzuszki (powoli przymierzam się do 6 weidera ) ręce na głowie 3*20 ręce na klatce 3*20 nogi w [...]

Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi, a więc postanowiłem założyć nowy temat. Miałem zamiar zacząć udzielać się na tym forum już jakiś czas temu z powodu chwilowego spadku masy, ale potem wszystko wróciło do normy i rozmyśliłem się. Z czasem pojawiały się też kolejne powody aby napisać/zapytać, ale zawsze jakoś znajdywałem [...]

[...] on stwierdził, że kręgosłup nie jest skrzywiony nawet o 1 milimetr, mam dobrze rozwinięty mięsień górny, za to resztę pleców słabo. Zalecił mi chodzić na baseny, nawet codziennie. Może są jakieś domowe ćwiczenia, które mogłyby zastąpić basen? Bardzo mi to przeszkadza, gdyż przy chodzeniu głowę mam pochyloną do przodu i naprawdę wygląda to [...]

[...] temat, bo może komuś w przyszłości pomoże, sam otrzymałem z tego forum bardzo dużo pomocy, więc trochę się chcę zrewanżować. Jestem po 40 roku życia, piwko popijałem niemal codziennie, 3-4 browary na noc, przy ulubionej książce, czy serialu, czy po ćwiczeniach, generalnie to był taki mój lek na bezsenność i relax. Wódy zero nic, nigdy, po prostu [...]

[...] , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał. Moje wymiary to : waga- 85kg brzuch ( na wysokości pępka )- 89cm obwód ramienia- 35cm udo- 58cm łydka- 35.5cm Jadłospisu też nie będę podawał codziennie [...]

Trzy dni temu zacząłem robić 6 Weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. Ćwiczę codziennie A6W, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, [...]

[...] wskazówki do ogólnego treningu. Może dać progresje do każdego ćwiczenia? Moim celem jest przede wszystkim masa ale też siła. Dieta jest nie będę jej tu wypisał, bo nie jest codziennie taka sama, leczstaram się trzymać michy - śniadanie, obiad przed po treningu, kolacja, kolacja przed snem W przyszłym tygodniu kupie z4kg gainera i białko [...]

[...] Chciała by wrócić do wagi sprzed ciąży- ważyła wtedy 60 kg aktualnie jest 68 kg. Czyli 8 kg do zrzucenia. Obecnie jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest to 30 minut truchtu codziennie.- JAKIEGO TYPU ĆWICZENIA BĘDĄ NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNIE? Diety brak - I TU GŁÓWNA PROŚBA ABY KTOŚ USTALIŁ JAKIE BĘDZIE ZAPOTRZEBOWANIE NA KCL, BIAŁKO, WĘGLE I [...]

[...] ale nie może być dłuzsza od 96 godzin. Stąd zasada 3 treningów w tygodniu z 1-dniowymi przerwami. Mniejsze mięsnie szybciej się regenerują i np. brzuch można ćwiczyć nawet codziennie. 10.Najważniejsza jest koncentracja psychiczna w trakcie wykonywania serii na ćwiczonym mięsniu lub grupie mięsni. Stąd trzeba dokładnie poznać usytuowanie i [...]

[...] trening MMA, 2x w tygodniu siłownie, którą traktuje bardziej uzupełniająco. Ćwiczenia na siłowni przeplatam ze skakanką. Najbardziej skupiam się na brzuchu który ćwiczę codziennie i na mięśniach pleców, gdyż bardzo przydają mi się na treningach i objętościowo są duże a co za tym idzie pomagają mi spalać kalorie. Dodatkowo 1x w tygodniu na WF [...]

[...] piłka nożna – obecni 2-3 razy w tygodniu (minimum 1), bieganie – ostatnio nie biegam zamierzam do tego wrócić, stąd też mój post na tym forum. Gdy biegałem robiłem to zwykle codziennie na dystansie minimum 4km do 12km, średnio przebiegałem 8km. Miejsce biegania bieżnia z twardą nawierzchnią. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan [...]

Wiek: 16 Płeć: m Waga: 80 Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia [...]

[...] stojąc *sztanga leżąc na płaskiej *sztanga leżąc na skośnej *wymachy hantlami zza głowę leżąc *rozpiętki hantlami Pt - uda + łydki Do tego codziennie brzuszki przed snem. Trening po kupie czasu został kilkanaście razy modyfikowany, od miesiąca jadę na nim, dość dobrze rozplanowany przynajmniej dla mnie. Według [...]

[...] 8 powt na 60% max obciążenia). ( Czyli we wt i czw. trening normalny godzine + 1 siłowni) . Na dodatek w niedziele mecz. -dodatkowo codziennie rano i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok [...]

[...] że nie zaczynam od zera bo już ze 3 lata ćwiczyłem różne wzmacniające ćwiczenia z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.) ale bez żadnego planu, tak po prostu prawie codziennie ćwiczyłem to wszystko po 3s. Dodam że ta waga teraz to wynik ostrej redukcji w ostatnich miesiącach(przechodziłem na dietę, dużo ruchu i efekty były porażające [...]